Compétence Vision Valeurs
Le stretching est une méthode d'étirement conscient et doux. Chaque exercice cible un muscle précis ou un groupe de muscles. Nous pouvons ainsi contrôler la profondeur et le temps de notre étirement selon nos besoins.
Combiné à la respiration, il est un outil extraordinaire pour éliminer les tensions.
Ainsi, la pratique du stretching développe et préserve la souplesse, la mobilité et la coordination, trois facultés psychomotrices essentielles pour un corpset un esprit sain.
Les objectifs du cours
Gestion du stress
Libérer les tensions, les noeuds et les adhérences causées par différents stress,
qui se sont logés dans les muscles et les fascias.
Symétrie posturale
Ramener le ratio d'équilibre entre les muscles partenaires pour retrouver une posture juste et un mieux-être.
Mobilité articulaire, souplesse et agilité
Rechercher la détente musculaire pour plus de souplesse et une bonne mobilité articulaire.
Mieux-être
Favoriser la circulation pour apporter aux cellules l'oxygène et les nutriments pour plus de vitalité.
Les effets bénéfiques
- augmente la mobilité des articulations
- aide à l'élimination des toxines
- améliore le métabolisme
- supprime la fatigue
- soulage les maux de dos
- favorise la circulation et une meilleure oxygénation des organes et tissus.
L'étude de notre posture et la correction progressive de celle-ci par du renforcement
et du stretching ciblé peut soulager efficacement certaines douleurs chroniques.
Les outils
+ Étirement des chaînes musculaires
+ Renforcement des chaînes musculaires (gainage)
+ Automassage
+ Gestion du stress
+ Exercices sur mesure